| Re:Wie haltet ihrs mit Proteinen? |  |
>1g pro kg Körpergewicht kriege ich nie im Leben hin ohne Shakes oä.
Abends mal ein paar Nüsse/Mandeln zum Film, Körner (Sonnenblumen, Pinien) zum Salat, Müsli mit Quark zum Frühstück sind vielleicht noch Alternativen zum Shake.