| Warum? |  |
Einschränken okay, aber auf alles komplett verzichten?
Ich arbeite seit Juni letzten Jahres mit der App "My Fitness Pal" und zähle quasi Kalorien.
Die App wirklich zum Zählen benutzen tut man allerdings nur die ersten 1-2 Wochen, ab dann hat man ein Gefühl dafür, was in welchen Mengen passt und was nicht und schlägt höchstens hier und da nochmal gelegentlich was nach.
Nutze sie somit nur noch zur Aufzeichnung meines Gewichtsverlaufs.
Und bis heute habe ich damit 17 kg abgenommen (von 112,5 auf 95,5kg aktuell).
Ziel sind 85 kg bis Ende des Jahres.
Realistisch.
Ich esse, was ich will, aber halt in Maßen und mit System.
Dazu eben viel mehr Salat, Obst, Gemüse, aber eben auch Reis, Kartoffen, Nüsse.
Durchaus aber auch mal Chips, Schokolade, Bier oder Whisky.
Zum "Knabbern" zwischendurch Kirschtomaten, Maiswaffeln, Melone, Weintrauben oder Nashi-Birne.
Bei Kaltgetränken und Kaffee bin ich auf Zuckerersatzstoffe umgestiegen (diese Volvic-Melonenwasser Zero schmeckt mir sehr gut), oder eben Wasser/ungesüßt.
Zwischendurch gehe ich natürlich auch mal essen oder mache nen Cheat-Day.
Ich habe somit nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen und werde das wohl nun für immer so beibehalten.
Also wirklich eine erfolgreiche Ernährungsumstellung.
Bin gut drauf, fühle mich super und kaufe nun schon zwei Hosengrößen kleiner.
Kann ich nur empfehlen!