| Re:hier auch 104 KM diese Woche so far :-) |  |
>Aber ich habe auch Kampfspuren, beide Knie sind durch (Jumpers Knie). Links seit 2012 und rechts seit 2019. Laufe nur mit Patella Bändern.
Spanish Squats
Decline Squats
Sissy Squats
...sind dein Freund.
[https://bjsm.bmj.com/content/early/2020/12/23/bjsports-2020-103403]
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26390269/]