| Re:@Atlan: 200g Eiweiß am Tag |  |
Jo, hatte ich ursprünglich auch nicht beabsichtig, habe dann aber mein tägliches Training komplett aus meinen Diätberechnungen herausgehalten der Einfachheit halber. Mein normaler Tagesbedarf ohne Sport liegt bei rund 2.600 kcal, da nehme ich erfahrungsgemäß weder zu noch ab. Und dann eben fünfmal die Woche hartes Bodybuilding je 60-75 Minuten. Dementsprechend dürfte mein tatsächlicher Verbrauch locker bei 3.000 kcal liegen und ich ein Defizit von knapp 1.000 täglich seit acht Wochen haben. Da es mir damit aber gut geht, ich bisher dank hoher Proteinzufuhr nicht sichtbar Masse verloren habe und sich auch die Trainingsleistung nicht zu drastisch reduziert hat, fahre ich damit offenbar ganz gut, und daher kommt wohl auch der Gewichtsverlust deutlich über den ursprünglich geplanten 500g pro Woche.