| Re:Halbzeit! (8-12 week mini cut) |  |
>>... ist für mich der wichtigste und trifft auf mich ebenfalls zu. Nur Bauchfett habe ich geschafft minimal anzusetzen. Und minimal heißt 1,5kg. Ich überlege das mal anzugehen, aber eben nur dann, wenn es auch nachhaltig ist.
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>Jo, da sehe ich echt kein Problem. Wenn du bisher nicht zunimmst, mach einfach nen vierwöchigen Mini Cut mit leichtem täglichen Kaloriendefizit und ernähre dich anschließend wieder so wie jetzt, dann solltest du das neue Gewicht auch problemlos halten können. (Wobei mit niedrigerem Gewicht natürlich auch dein Kalorienumsatz sinkt, wenn man es ganz genau nimmt. Du müsstest anschließend also schon ein kleines bisschen weniger essen. Aber in deinem Fall wäre das so wenig, dass es letztlich wohl in der Praxis nicht relevant ist.)
Danke für die Info :) Wegbekommen wird denke ich kein Problem sein. Will aber anschließend wieder fressen. Deshalb eben die Frage nach der "Nachhaltigkeit". Sonst lohnt der Aufwand nicht :)
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>>Noch ne Frage:
>>Ermittelst du dein Körperfett im Gym oder hast du ne Waage mit Handgriff zuhause?
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>Sie haben zwar nicht den besten Ruf bzw. gelten als ungenau, aber ich messe schon immer überwiegend mit den bekannten Standard-Wagen mit Körperfettmessfunktion (Elektroimpedanz). Und meiner Erfahung nach liegen die eigentlich zuverlässig nah (auf ~1%) an den Ergebnissen anderer Messmethoden (z.B. Kaliper), wenn man regelmäßig misst und dann Mittelwerte nimmt.
So eine hab ich auch und ich denke bei einer gleichmäßigen Fettverteilung mag das passen. Die habe ich aber vermutlich nicht :)
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>Verblüffend treffsicher ist übrigens auch die supereinfach US-Navy-Methode:
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>[http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy]
Solche Methoden sind tatsächlich verblüffend. Da gibt eine ähnliche Methode bei der man Körpergröße sowie Umfang der Hand- und Fußgelenke angibt und somit sein Maximalgewicht bei z.B. 20% Körperfett ermitteln kann.