| Re:Die brutale Wahrheit ist |  |
>Weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbrennt. Das ist schon alles.
Und das Prinzip des Kaloriendefizit ist imo für einen Softgainer wohl einfacher als der nötige Kalorien-Überschuss für einen Hardgainer, wenn man mal beide Extremfälle berücksichtigt.
Wirklich ausreichend über den Tag verteilt FRESSEN um zu zunehmen bzw Muskelmasse aufzubauen ist für solche Menschen abartig anstrengend.