| Re:16kg in 6-7 Wochen runter... |  |
>>...und bevor hier Jemand denkt, dass ich nur noch von Luft und Wasser lebe - nach wie vor 2000 Kalorien am Tag Minimum, teils auch Ausnahmen an manchen Tagen.
>>
>>Ja, da ist Einiges Wasser, aber ich habe wohl auch dezent unterschätzt, was ich auf der Arbeit an Kalorien verbrate. :)
>>
>>I froi mi!
>
>Wow, Glückwunsch.
>Hast du nur Kalorien reduziert oder zusätzlich noch Sport, Alkoholverzicht u.ä.?
Kalorien reduziert, kein alkohol, bis auf zwei ausnahmen, keime kh abends, wenn möglich, regelmässig essen (auch frühstück), rohkost als snack. Keine süssigkeiten.
Dazu noch etwas Hanteltraining, aber ich denke mal, was wirklich Kalorien verbrennt ist die Arbeit, ich komm am Tag auf fast 10km Laufen, dazu noch Heben usw.