| Re:gestern ist alles angekommen |  |
>2 kurzhantelstangen, curlstange und langhantelstange. dazu diverse gewichte und eine verstellbare hantelbank.
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>ich muss sagen, es ist eine krasse umstellung da ich sonst nur an geräten trainiert habe. ich schaffe an der bizeps maschine 40 kilo aber kriege nichtmal eine 20 kilo hantel (beim bizeps curl) vernünftig gewuchtet.
Darf man mal fragen, was deine sonstigen Kraftwerte sind? Was drückst du an der Brustpresse, was geht bei dir beim Lattziehen/Rudern?
In meinen Augen sind 20kg für Hammercurls schon Gewichte für eher weiter Fortgeschrittene. "Viel" Gewicht sind für einen solch relativ kleinen Muskel sowieso nicht wichtig, sondern die Intensität der gesamten Bewegung. Nice and slow.
Und ja, beim freien Hanteltraining ist halt deutlich mehr Koordination, Technik und auch Kraft gefragt, als bei einer geführten Bewegung.