| Re:Trainingsprogramm Oberkörper ohne Gewichte |  |
>>>- Liegestütze, je 15, 3 Wiederholungen
>>>- Situps, je 20, 3 Wiederholungen
>>>- Dips / Barrenstütz, je 15, 3 Wiederholungen
>>>- Hochlagerung Beine, je 20, 3 Wiederholungen
>>
>>lol, also das ist erst mal pipifax. kannste verdoppeln oder auch mehr und dann in dein aufwärmprogramm reinnehmen.
>
>Ja sicher, als Anfänger...
>
>>
>>wenn du wirklich was für deinen oberkörper machen willst, kommst du nicht um kurzhanteltraining, langhantel/bankdrücken, butterfly und dergleichen rum.
>>in deinem fall konzentrierte wenige wiederholungen mit
>>schwereren gewichten.
>
>Ich würde ihn generell erstmal zu den Gewichten raten mit denen er bei 3 Sätzen a 10-15 Wiederholungen, erst den letzen Satz nur noch mit Mühe schafft.
>>
>>der witz ist, das du dir selbst durch das radfahren
>>zwar den speck wegschmilzst, aber auch gleichzeitig die
>>muskelmasse.
>
>Kann, muss aber nicht. Wenn er aber wirklich intensiv trainiert, wird aber wohl an den Tagen nicht mehr aufs Rad steigen.
ok, über dem seine videos kann man streiten, aber um sich
evtl. mal gedanken über's training zu machen eigentlich
gar nicht schlecht.
[http://www.youtube.com/watch?v=ExN5psydnnk&list=TL1nM3W5CU5QM]