Antwort auf den Beitrag "Re:90°" posten:
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>So, meine ersten Trainingseinheiten (seit ca. 7 Monaten) im Studio sind erfolgt. > >Vorweg: 90° ist der der Maximalwinkel, den meine Arme aktuell mitmachen. Mehr geht nicht :-) >Socken anziehen, Hintern abwischen... alles neue Herausforderungen aktuell... > >Ich trainiere seit 20 Jahren sehr regelmäßig, d.h. man wird abgesehen von Krankheiten oder seltenem Urlaub, keine Woche finden wo ich nicht 3 mal trainiert habe. > >Ab 3-4 Wochen Trainingspause ist Muskelkater ja normal, aber was gerade bei mir abgeht... >Ich habe es extra ruhig angehen lassen, habe einen 3er Splitt gemacht und die Beine in die Mitte gelegt, damit sich z.B. Arme zwischen Arm und Rückentraining etwas erholen können. >Der befürchtete Mördermuskelkater bei den Beinen ist bisher erträglich (bin aber auch >20km täglich Outdoor unterwegs) >Rücken und Brust tun gut weh, ist aber aushaltbar. >Aber mein Bizeps... Unglaublich was das abgeht. Ich bekomme die Arme wirklich nicht mehr gestreckt und es sieht vermutlich ziemlich lustig aus, wenn ich mit den Hunden unterwegs bin :-) > >Dabei habe ich es insgesamt wirklich ruhig angehen lassen. Bin mit den Gewichten ca. 30-35% unter meinem Trainingsstand geblieben und habe Wiederholungsmäßig nicht annähernd bis zur Erschöpfung trainiert. >So ein undankbarer Sport! > >Mal sehen, wann ich wieder alleine aufs Klo kann! > >VG >BP
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