Antwort auf den Beitrag "Re:hier auch 104 KM diese Woche so far :-)" posten:
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>>also ich hab ja im Januar 2020 wieder fast bei 0 angefangen. Anfangs gingen echt nur 3km mit Gehpause und 6+er Pace. > >Also du läufst dann lieber 3 km 6er Pace mit Pausen als längere Strecke bei langsameren Tempo? Trainiert das schneller? > >>Letzten Samstag bin ich die 10km dann wieder in 46 Minuten gelaufen- ohne wirklich alles gegeben zu haben. > >Echt toll. Aber selbst das ist doch noch ein langer Weg zu jeden Tag n Marathon was Du vorhast oder? > >>Ich denke es hat viel damit zu tun, dass man es einerseits langsam aufbaut, aber eben nie einfach mal ne Woche Pause macht, und andererseits eben zusätzlich Stabi-übungen, Blackroll, Yoga etc. nicht vernachlässigt. Das ist sauwichtig, um unverletzt konstant steigern zu können. > >Was ist Stabi/Blackroll? Situps? Planks? > >>Nicht zu schnell laufen ist auch wichtig. Aber es gibt bei mir natürlich auch ne Muscle-Memory und auch psychisch, weiss ich halt, dass ich auch mal gerne leiden kann. Auch sowas muss man sich ja beibringen. > >Ja das glaube ich auch. Beim Radfahren merke ich immer einen Reiz weiter gegen den Schmerz zu pushen. Beim Laufen kommt das manchmal schon. Aber bei vielen ungewohnten Übungen habe ich sofort keinen Bock mehr wenn es mal etwas anstrengender wird.
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