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>danke für deine ratschläge. > >habe heute vorsichtig wieder angefangen (erstmal bizeps curls aber nur 3 x 7 wiederholungen bei gleichem gewicht). schmerzen waren nie über 3-4. > >ansonsten konzentriere ich mich auf andere übungen und dehne vor und nach dem training. > >bin mal gespannt ob sich die armbeuge morgen schmerzhaft zurückmeldet. bisher ist alles ok. ich will auf jeden fall die schonhaltung vermeisen und den arm immer voll durchstrecken können. > >in das exentrische training muss ich mich erst einlesen. ich trainiere erstmal "normal".
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