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>Hab da ein paar Fragen :) > >>Das bereits bewährte LC System - ich esse unter 2000 Kalorien am Tag (lt. meiner App brauche ich rund 3500-3800 Kalorien am Tag), laufe jeden Tag zwischen 12000-15000 Schritte, was ungefähr 10-12km entspricht, dazu noch 3x in der Woche Hanteltraining sowie eine Stunde MMA Training in der Woche. > >Meinst du jetzt richtig laufen oder zählt da jede Bewegung zu, weil du Schritte zählst. Nimmst du dir echt jeden Tag Zeit um 12 km zu laufen? Ich schaffe nur um die 6km und das mit Glück einmal die Woche. Inkl. umziehen und duschen sind da fix 1-1,5h weg. Die hab ich nicht jeden Tag... > >> >>Essenstechnisch vermeide ich Alkohol, keine Süssigkeiten & Abends quasi nur Salat. Ich achte auf eiweißhaltige Kost, da der Körper Eiweiß nicht als Fett einlagert & das dem Muskelaufbau nicht schadet, 3 Mahlzeiten am Tag, sowie einen Cheatday in der Woche. > >Ist Alkohol echt so böse? Ist es wirklich der Alkohol oder sonstige Kalorien die im Bier drin sind? >Gar keine Süßigkeiten :(? >Abends nur Salat? Oder ist da wenigstens mal ne Hühnerbrust drauf? > >>Erfahrungsgemäß pendelt sich das so nach 2-3 Wochen bei einem Kilo pro Woche ein, was ich absolut ausreichend finde. > >Klingt alles ganz schön hart. Kann man das echt konsequent durchziehen ohne miesmuffelig zu werden :)?
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