Antwort auf den Beitrag "Re:Königsdisziplin Kniebeugen" posten:
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>>Ich bin kein Experte, also alles ohne Gewähr. >> >>>Kniebeugen sollte ich auch mehr machen, wie machst du sie ? >> >>Füße schulterbreit, Fußspitzen leicht nach außen. Nach vorne gucken. Mit Gewicht halte ich eine Hantel mit beiden Armen vor der Brust. > >Nach etwas Eingewöhnung kannst du noch drauf achten, dass beim beugen die knie maximal auf Höhe der fußspitzen sind. das fährt dann richtig rein. > >> >>>komplett grader rücken, bis zum 90Grad Winkel oder wie ? >> >>So lange es geht gerader Rücken, Hintern, Hüfte und Wampe sorgen schon dafür, dass du dich vorbeugst. 90Grad nie. > >ich habe hier immer auf etwas Hohlkreuz (entenarsch) geachtet, da so der untere rücken/Wirbelsäule entlastet wird. > >> >>Youtube ist dein Freund. >--- >Gesendet mit Android-Client v0.9.7
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