Antwort auf den Beitrag "Re:Trainingsprogramm Oberkörper ohne Gewichte" posten:
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>>>>>>>- Liegestütze, je 15, 3 Wiederholungen >>>>>>>- Situps, je 20, 3 Wiederholungen >>>>>>>- Dips / Barrenstütz, je 15, 3 Wiederholungen >>>>>>>- Hochlagerung Beine, je 20, 3 Wiederholungen >>>>>> >>>>>>lol, also das ist erst mal pipifax. kannste verdoppeln oder auch mehr und dann in dein aufwärmprogramm reinnehmen. >>>>>> >>>>>>wenn du wirklich was für deinen oberkörper machen willst, kommst du nicht um kurzhanteltraining, langhantel/bankdrücken, butterfly und dergleichen rum. >>>>>>in deinem fall konzentrierte wenige wiederholungen mit >>>>>>schwereren gewichten. >>>>>> >>>>>>der witz ist, das du dir selbst durch das radfahren >>>>>>zwar den speck wegschmilzst, aber auch gleichzeitig die >>>>>>muskelmasse. >>>>>> >>>>>>der trick ist das ausgewogene verhältnis der verschiedenen trainingsformen, aber dafür gibts ja genug anleitungen im netz, ciao! >>>>> >>>>>Servus, >>>>> >>>>>danke für deine Antwort. War mir gar nicht so klar das ich mir die Muskeln gleich wieder mit wegverbrenne :) Ich radel schon sehr intensiv, für die ca. 30 km Feldweg brauche ich so 62-65 Minuten. Danach bin ich auch platt. >>>>> >>>>Bestes Beispiel dafür sind RadPros. Schau dir die Kerle mal an. Zaunlatten .-) >>> >>>Bei der Tour de France. Aber schau dir mal die Jungs auf der Bahnradrennbahn an oder Keirin. Die haben richtig Masse in den Beinen. >> >>War der Meinung das auch die Langstrecken Fahrer recht Muskulöse Beine haben, der Rest vom Körper nur nicht. Am heftigsten sind die Marathon Läufer. > >Pff.. schau dir mal die Ultra-Langstrecken-Läufer an.
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