| Re:Warum kann ich nicht abnehmen? |  |
>>Du isst vermutlich mehr, als du solltest. Ich nehme momentan auch ab und mache sehr gute Fortschritte dank dieser Seite/App:
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>>[https://www.eatthismuch.com/]
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>>Gib dort deine Maße und Präferenzen ein und lass dir Speisepläne ausgeben, die genau die Anzahl an Kalorien (und Makros) beinhalten, die du brauchst. Wenn du weiterhin nicht abnimmst, reduzier die Kalorien, bis sich etwas auf der Waage tut.
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>Ja gut aber wenn ich mich ja viel mehr bewege, ausser den Hautpmahlzeiten ja auch weniger esse/snacke müsste ich ja abnehmen, oder? Aber vielleicht nehme ich unbewusst bei den Hauptmahlzeiten mehr zu mir...
völlig unerheblich was du tust, du nimmst nicht ab, also ein klein wenig die Kalorien reduzieren.
wenn du stagnierst hast du ja wenigstens schon deinen Nullpunkt, merk dir die Kalorien die du jetzt futterst.
Dürfte kein großes Ding sein, 100-200 Kalorien weniger und die Pfunde sollten przeln.
vergiss nicht dass du mit dem plötzlichen Training auch parallel Muskeln aufbaust.
ist im Grunde easy zu handeln, einfach so lange reduzieren bis du ca. 500g bis max 1kg die Woche verlierst.
>Schokolade habe ich auch verbannt aber habe diese Low-Carb Riegel als täglichen Snack (1 pro Tag). Die haben zwar wenig Zucker aber trotzdem rund 200 Kalorien.