| Re:Training länger als 1 Stunde? |  |
>>Hab beim Googlen vor einiger Zeit aufgeschnappt, dass das kontraproduktiv sein soll/kann. Jetzt splitte ich aktuell manche Übungen, also erst linker Arm, dann rechter Arm, damit bin ich deutlich über ner Stunde, grad eben 75 Minuten, bei gleicher Übungsanzahl & Wiederholungen.
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>>Negativ? Egal?
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>Dein Körper richtet sich nicht nach willkürlich von Menschen bestimmten Zeiteinheiten. Wenn du nach 60 Min noch sehr fit bist und merkst, dass dich ein längeres Training auch nach Wochen und Monaten nicht ausbrennt und dein Körper mit der Rast zwischen den Trainingstagen zurechtkommt, kannste das gerne durchziehen. Überambitionierte Trainingspläne drohen vor allem Anfänger nach der Honeymoon-Phase auszubrennen und mit einem 60 Min-Plan ist das weniger wahrscheinlich. Wichtig ist, dass du einen Plan hast, der dich nachhaltig bei der Stange hält und nicht überfordert. Ich selber war in aller Regel über 90 min (3x die Woche) im Fitnesstudio und das für Jahre. Das Programm werde ich im Sommer wieder aufnehmen.
Geht aber auch um die Effektivität. Ich könnte auch 90min Gewichte stemmen, aber wenn man das richtig durchzieht und an die Grenzen geht ist ca. eine Stunde der Punkt ab dem man nicht mehr die Power aufbringen kann bzw. reichen die Einheiten in der Stunde um die Muckis wachsen zu lassen.
Da wären 30min mehr fast verschenkt.
Neulinge sollten sich aber dennoch nicht stur auf die Uhr verlassen.
Was ich z.b. in einer Stunde mache, macht der Andere bei gleichen Übungen aber einer Minute mehr Pause dazwischen, eben in 90min.
Zeit ist also nicht gleich Zeit.
Kurzer Smalltalk wenn man mit Kumpel da ist usw. da sind schnell 90min rum.
Letztendlich muss man das an den Trainingseinheiten messen die in 60min passen.