| Re:auf jeden fall darauf achten |  |
>proteine sind sehr wichtig, ich habe es auch lange zeit etwas vernachlässigt und bin mir recht sicher, dass der mangel für meine ganzen verletzungen mitverantwortlich war. ich habe mir quasi bei jedem sturz was gebrochen und musste dann immer lange sport-pausen machen. ich weiß gar nicht wie oft ich in den letzten zwei jahren verletzt war. zu wenig eiweiß führt zu schnellerem knochenabbau, knochen bestehen zur häfte aus eiweiß.
Offensichtlich ist das eher auf einen Calcium-Mangel zurückzuführen.
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>ich esse jetzt morgens haferflocken mit kürbiskernmehl und hafermilch und achte auch bei den anderen mahlzeiten auf ausreichend protein-zufuhr (bin veganer). hülsenfrüchte, nüsse, soja etc. es gibt mega viele vegane proteinlieferanten. proteine werden auch nicht gespeichert. ich versuche 70gr pro tag zu erreichen + extra für sport.
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