| Re:Wie haltet ihrs mit Proteinen? |  |
>Sind Proteine wirklich so ein Schlüsselelement in der Ernährung, das bei stetigem Unterschreiten von Empfehlungen problematisch ist?
0,8 Gramm Protein/kg Körpergewicht ist ein Wert, den ich wirklich überall gelesen hab (Biochemielehrbüchern, Ernährungsvberater,Studien und "Foren"). 0,8 ist dabei das MINDESTE was man zu sich nehmen sollte.
Für einen Vegetarier sollte es eigentlich kein Problem sein auf z.B. 1,2 ohne Shakes zu kommen.
Und bei 'nem Veganer stellt sich m.E. die Frage nach Supplementierung erst gar nicht, da die bei ihm eh in Form von Vit B12 vonnöten ist.