| Ich würde es lassen |  |
Durch Kühlung linderst du die Symptome aber bekämpfst nicht die Ursache.
Langfristig schadest du den Knien damit mehr als das es hilft.
Ich würde mich vor dem Lauf gut aufwärmen, vielleicht sogar eine Wärmesalbe auf die Knie schmieren. Den Laufstil könnte man sich mal genauer anschauen und checken ob die Schuhe die Richtigen sind.