| Der liebe Grundumsatz |  |
So, ich bin ja im Abnehmen ziemlich erfolgreich; ich habe einen Masterplan.
Ende Jahr ist immer mehr auf der Waage als zuvor.
Was stimmt nicht?
Mein errechneter Grundumsatz beträgt um die 2200 kcal.
Während Corona und Teil-Lockdown beschränke ich mich auf Home-Office-Büro-Arbeit und 3-4 Mal die Woche Laufen.
Dies trägt noch einmal um die 1500 kcal (Leistungsumsatz) bei.
Nun hört man ja immer, dass der Grumdumsatz auch beim Abnehmen auf jeden Fall eingehalten werden soll und nicht unterschritten werden darf.
Ich habe heute (bis jetzt) mal alles aufgeschrieben was ich gegessen habe und komme so inkl. (gesundem) Frühstück und Mittagessen auf 860 Kalorien (ohne zu hungern)!!!
Ich müsste also am Abend (Zwischenmahlzeiten soll man ja weglassen) knapp 1400 kcal essen um meinen GU zu decken!
Sorry, aber das schaffe ich fast nicht mit nur gesundem Essen.
Um nicht abzunehmen, müsste ich ja sogar noch die Kalorien aus den Leistungsumsatz (+1500) zu mir nehmen.
Im Umkehrschluss würde das ja bedeuten, dass ich mit der knappen Deckung des GU ein tägliches Kalorien-Defizit von 1500 erwirtschafte und somit in einer Woche ein Kilo verlieren müsste (Theoretisch).
Mit meiner aktuellen Eränhrung (knapp am GU) wäre es theoretisch noch mehr.
Denkfehler oder was ist los?