| Re:und natürlich "golferarm"... |  |
>danke für deine ratschläge.
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>habe heute vorsichtig wieder angefangen (erstmal bizeps curls aber nur 3 x 7 wiederholungen bei gleichem gewicht). schmerzen waren nie über 3-4.
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Versuch's doch mal mit Hammercurls als Alternative. Die Schmerzskala war speziell auf die Trainingstherapie bezogen.
>ansonsten konzentriere ich mich auf andere übungen und dehne vor und nach dem training.
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Dehnen sollte in einer eigenen Einheit erfolgen. Kann man z.B. wunderbar abends vorm zu Bett gehen machen.
>bin mal gespannt ob sich die armbeuge morgen schmerzhaft zurückmeldet. bisher ist alles ok. ich will auf jeden fall die schonhaltung vermeisen und den arm immer voll durchstrecken können.
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>in das exentrische training muss ich mich erst einlesen. ich trainiere erstmal "normal".
[https://www.youtube.com/watch?v=0_BcOI3By5E]
Einfach nur diese Übung mit reinnehmen.
Nun gut, ich habe versucht dir den aktuellen Wissenschaftsstand nahezubringen.