| Re:Kauf dir ne Pulsuhr ... |  |
>und laufe oder fahre Rad und halte die Pulsfrequenz im Auge.
>Für Ausdauer solltest du dich immer maximal bei etwa 70-75% der Maximalen Herzfruequenz (Grob: 220 - Lebensalter) bewegen.
>Steigt der Puls höher, bist du zu schnell. Also langsamer machen oder kurze Pause einlegen.
beim Radfahren würd ich sofern es das Budget zulässt eher mit einem Powermeter statt HF fahren (oder beides). Herzfrequenz kommt ja immer erst verzögert an von daher kann es grad im anaeroben Bereich sein dass man schon längst über seinem Limit unterwegs ist bevor es der Herzschlag mitteilt. Bei längeren bzw sehr anstrengenden Touren kann das dann gegen Ende sehr nervig sein.
hier sind noch zwei gute Videos dazu
[https://www.youtube.com/watch?v=rQpPtMKd87k]
[https://www.youtube.com/watch?v=mqeh4e27k9A]
Der erste Typ ist btw. super was Fahrrad und Wissenschaft angeht, hat eine Serie "the Science..." in der erklärt er immer sehr gut und mit Quellenangaben diverse Trainingsmethoden.
Der zweite Kanal ist praktisch Top Gear auf zwei rädern :)