| Re:ich brauche mal Noob-Tipps zur Ernährung |  |
>Ich gehe meist abends vor dem Schlafen zum Training, ca. 50 Minuten an Geräten mit Gewicht eingestellt auf 4 Sätze a 8-10 Wiederholungen bis keine richtige Wiederholung mehr geht. Geräte der Anfängerrunde mit Bizeps/Trizeps/Ruder/Schulter/Brust/Bauch.
Generelller Tipp: Große Muskeln immer vor den kleinen trainieren. Also Rücken vor Bizeps, Brust vor Trizeps (bzw. Schulter)
Und dann fällt mir noch eins sehr auf: Wo sind die Beine? Kniebeuge, aber hopp!
>Danach dann Crosstrainer für 50-60 Minuten bei dem ich ca. 700-800kcal los werde. Sonst sitze ich im Büro, fahre meist 2x10 km Rad zur Arbeit.
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Mit 700kcal würde ich an deiner Stelle mal nicht rechnen. Mach mal - nur um zu spüren, was intensiv ist - 25 saubere Burpees. Von mir aus mal versuchen auch 20 Minuten zu seilhüpfen.