| Kauf ein Ergometer |  |
Du kannst pro Minute maximal 15 Kalorien verbrennen.
15 Kalorien schaffst du aber nur mit Übungen wie Burpees. Mit High-Intensity-Übungen bist du allerdings nach zwei Minuten platt.
Fahrradfahren ist nicht ganz so effektiv wie andere Geräte, aber man kann es am längsten beziehungsweise lange machen. Bei 250 Watt verbrennst du 13 Kalorien pro Minute. Das kann man 60 bis 90 Minuten machen. Den besten Erfolg bezüglich Gewichtsreduzierung hat man angeblich mit 180 Watt (aerob/anaerob).
Vorteil Ergometer:
- du brauchst die Wohnung nicht verlassen
- das Wetter ist egal
- während des Fahrens kann man TV/YT/Fime/was auch immer schauen