| Start 94 kg , jetzt 74 kg bei 182 cm |  |
angefangen Anfang Februar nachdem mich mehrere asiatische Exportpartner auf meine Wampe angesprochen haben ;-)
Ernährung umgestellt, meist nur 1 Gericht am Tag - vorwiegend ein großer Becher gemischter Salat (inkl. Wurst) aus dem Supermarkt der genau am Arbeitsweg liegt.
Der sättigt wirklich gut und hat dabei wenig Kalorien. Nur Salat, kein Brötchen etc dazu. Dazu dann 30 Min am Ergometer, mindestens 5x pro Woche.
Das Gewicht um die 74-75 kg war mein Zielgewicht und hab ich eigentlisch schon seit ca 1,5 Monaten erreicht.
Allerdings gibts seither doch wiedermal den ein oder anderen cheat-day bzw. war ich die letzten 2 Wochen nur 3x am Ergometer. Insgesamt versuche ich das mit 1 Gericht am Tag aber einzuhalten.
Eventuell gehts ab Ende Okt/Nov auch ins Fitnessstudio um etwas Muskeln aufzubauen.
Da werden Sie schauen die Exportpartner, wenn ich sie nächsten Feb wieder treffe! wer zuletzt lacht haha!! xDDD