| Re:Wie hast du das gemacht? |  |
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>Bei mir 1:1 - 180cm, von 90kg auf konstante 78kg seit einem Jahr. Wie? Tatsächlich ganz einfach. Vergiss alles was hier und dort gelabert wird, ohne Ausnahmen 18/6 & innerhalb der 6 halbwegs gesundes Essen und dann läuft das.
Diesen 18/6-Kram kann er dann aber auch gleich wieder vergessen, ist auch nur wieder etwas, dass hier und dort gelabert wird. Irgendwas zu finden, womit man Abnehmen kann, ist ja i.d.R. nicht das Problem.
Der entscheidende Punkt zum Abnehmen ist: Weniger an Kalorien reinschaufeln, als man verbraucht.
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>Sport ist Nice to Have um fitter zu werden und hier und das zu definieren, ist aber imo nicht nötig zum Abnehmen, es ist zu 95% die Menge an Essen die man pro Tag aufnimmt. Wenn dein Grundumsatz bei 2200 liegt und Du 2800 isst, wirst Du zunehmen, gehst Du unter deinen Grundumsatz nimmst Du ab.
Yup.
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>Und eigentlich ist es auch egal was Du isst, „gesund“ oder nicht.
Hm, naja. Im Prinzip sicher richtig. Aber wenn er seine (einfach mal in den Raum geworfenen) 2000 kcal ausschließlich durch Vollmilchschoki bestreitet ist das jetzt auf Dauer nicht so prickelnd für die Gesundheit ;)
Lynne