| Re:Uff, gerade fürn Halbmarathon angemeldet :) |  |
>Mag sein das dass Buch ganz toll ist und der Trainingsplan auch super ausgearbeitet ist aber woher weiß Kuhschubser was 85% seiner max. HF ist?!
Ganz grob 0,85 x (220-Alter).
[http://www.herbertsteffny.de/ratgeber/maxpuls.htm]
>Mit den Vorgaben sollte man erstmal eine Leistungsdiagnostik durchführen.
Er hat 8 Wochen Zeit und es soll ja kein Weltrekord gelaufen werden.
Der Plan deckt sich ja auch grob mit deinem Vorschlag, lange Läufe am WE, Tempoläufe und Intervalle in der Woche.
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