| Re:Intervallfasten angefangen. |  |
>16 Stunden lang nix essen. Ab 20 Uhr also nix mehr essen, nur Wasser trinken. In den 8 Stunden, also ab 12 Uhr kann ich soweit essen was ich will, ich verzichte aber auf Süßigkeiten, Limos etc. Esse auch mehr Hähnchen und Fisch, Gemüse und Obst.
>Sporttechnisch gehe ich einmal die Woche schwimmen.
>Startgewicht 115 Kilo. Mal schauen, was geht... :)
Solange Input<Output wirst Du abnehmen. Ansonsten nicht.
Kannst ja einfach mal ein paar Tage konsequent notieren was Du in welchen Mengen zu dir genommen hast (inkl. Getränke) und dann die Kalorien ausrechnen. Einfach um einen Eindruck zu haben wann man bereits 1500 Kalorien erreicht hat (Spoiler: Es ist extrem wenig wenn man gewohnt ist reichlich und lecker zu essen). Wenn Du quasi nur Büroarbeiten machst wirst Du ca. 1800 Kalorien verbrauchen. Wenn Du in einer akzeptablen aber nicht zu extremen Geschwindigkeit abnehmen willst solltest Du den Intake auf ca. 1500 Kalorien pro Tag senken. Das kann man gut durchhalten und wird langsam abnehmen.