| Re:seit 2 wochen dabei |  |
>nach meiner lungenentzündung (3 monate kein sport) und einem extrem üppigen weihnachten & silvester, hat die waage am 1.1. 83 kilo angezeigt.
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>mein idealgewicht (vom wohlfühlfaktor her), liegt bei ca. 72-74 kg und da will ich auch hin.
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>ich verzichte auf nichts, zähle aber kalorien per app und esse halt "effektiver".
>2250 kcal tagesumsatz, nehme aber immer zw. 400-650 kalorien weniger zu mir. und nie über 45g fett pro tag.
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>2 kilo sind schon runter, wobei mir das nach 2 wochen arg wenig scheint. durschnittlich 500 kalorien am tag weniger, sind ja jetzt nicht ohne.
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>ab morgen gibts endlich wieder 3 mal die woche sport, ich hoffe das geht dann besser/schneller.
Verliere das Gewicht lieber langsamer als schneller. 2 kilo in 2 wochen ist super!
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