| seit 2 wochen dabei |  |
nach meiner lungenentzündung (3 monate kein sport) und einem extrem üppigen weihnachten & silvester, hat die waage am 1.1. 83 kilo angezeigt.
mein idealgewicht (vom wohlfühlfaktor her), liegt bei ca. 72-74 kg und da will ich auch hin.
ich verzichte auf nichts, zähle aber kalorien per app und esse halt "effektiver".
2250 kcal tagesumsatz, nehme aber immer zw. 400-650 kalorien weniger zu mir. und nie über 45g fett pro tag.
2 kilo sind schon runter, wobei mir das nach 2 wochen arg wenig scheint. durschnittlich 500 kalorien am tag weniger, sind ja jetzt nicht ohne.
ab morgen gibts endlich wieder 3 mal die woche sport, ich hoffe das geht dann besser/schneller.