| Re:Ein Minimalismus Experiment geht zu Ende... |  |
>>>Ja. War selber erschrocken, bin dann auch zum Arzt deswegen und der hat mich gekonnt aufgeklärt. Ich habe immer SEHR viel Fleisch gegessen. Steak, SChnitzel, etc... war sozusagen mein Dauerfressen (Fastfood und Döner inklusive) Fleisch verdaut ca. 60h, ist also länger im Magen bis es ausgeschieden wird. Durch die fleischlose Umstellung auf eher Gemüse/Obst die sich schneller verarbeiten hatte ich schon mal ca. 2 Kilo weniger. Durch das wegfallen von Alkohol und zudem weniger Kalorien, hatte ich vermutlich eine gesunde Unterversorgung von 1000 Kalorien am Tag (war ja immer aktiv). Dann war ich wegen einer schweren Erkältung noch 8 Tage ausgeknockt in der ich kaum was gegessen habe. Alles in allem, ca. 8 Kilo.
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>>>Von 91,4 auf 80,5 am Tiefpunkt. Aktuell wieder bei 84,1 Kilo.
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>>Das klingt jetzt schon wesentlich plausibler als 10kg durch weniger fast food. Mit 1000 Kalorien weniger kommst Du im Monat auf knapp fünf kg. Wenn einen eine Krankheit ausknockt und man so gut wie nichts isst, kann man beim Abnehmen ja fast zugucken, weil das Defizit eher bei 2000 bis 3000 Kalorien pro Tag liegt. Und das hat man hinterher natürlich schnell wieder drauf.
>>Kurz: so wie Du Deine Geschichten erzählst, brauchst Du Dich nicht zu wundern, wenn man Dir nichts glaubt.
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>Selbst mit dem Defizit kommt man kaum auf 10kg innerhalb von nicht einmal 4 Wochen; der Körper fährt da in kürzester Zeit den Stoffwechsel massiv herunter, weswegen man beim Abnehmen ja auch nicht so sehr seinen Grundunsatz Unterschreiten sollte.
> Und ich hab inzwischen wahrlich genug Erfahrungen beim Abnehmen, auch mit Ausgangsgewichten, bei denen man deutlich schneller abnimmt als bei 91kg. :(
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>gesendet mit M!client für iOS
Scheinbar hast du Probleme mit dem Gewicht abnehmen? Soll ich dir dabei helfen? 10 Kilo in 4 Wochen sind 2,5 Kilo pro Woche was mit sehr viel Disziplin, viel Sport und passender Ernährung hart, aber nicht unmöglich ist.
Nimm zu dir 1800 Kcal gesunde Ernährung. Viel Eiweiss. Drei mal die Woche trainieren (90 Minuten, ca 1500 Kcal), 4 mal joggen (1-2h /8-20 km, 1500 KCal).
Damit verlierst du ca. 10.0000 KCAL, was 1,5 Kilo die Woche entsprechen, durch Stoffwechsel und Muskelaufbau wirst du Fett noch besser verbrennen) Mit der Strategie solltest du in 4 Wochen ca. 10 Kilo abnehmen. Nicht jedermanns Sache. Da es pro Tag ca. 3h Zeit frisst inklusive Essen und Training.
Es ist nicht einfach, soviel ist klar. Bei Bedarf, ich habe das ganze Training damals digital mit Herzmessgerät aufgezeichnet. Ich bin in unter 3 Monaten von 104 Kilo auf 80 Kilo.
Gerade noch mal selber in FB geschaut. Bin bis 78,5 Kilo runter. Und das Training war noch um einiges härter. Aber wenn du mir deine Email schickst, kann ich dir die ganzen Daten zuschicken. Ist alles sehr gut erfasst, was, welches Training, wie lange, wieviele Kilometer, Essen alles sehr gut dokumentiert. Mitsamt offizieller Wiege und Gewichtsberichte vom damaligen Fitnesstrainer.