| Extremer Sport ist nicht nötig |  |
Du nimmst in der Küche ab und machst Dich mit Sport fit.
Du musst also nicht wie ein Irrer rennen sondern nur weniger/gesünder essen.
Moderater Sport reicht völlig (gar kein Sport ist nicht gut weil sonst Herzmuskel und andere Muskeln stark abgebaut werden).
Wenn Du also Horror vor Marathon hast aber abnehmen willst kannst Du das durch Umstellung der Ernährung (primär die Menge an Kalorien täglich) steuern.