Thema:
Re:Seit 1.3.2018 flat
Autor: Atlan
Datum:18.04.18 13:30
Antwort auf:Re:Seit 1.3.2018 von Deadly Engineer

Ey, ihr Spezis! ;)

Erdnüsse sind keine Nüsse sondern Bohnen. Und sie haben praktisch keine der guten Seiten echter Nüsse, dafür aber ihre Schattenseite: extreme Kaloriendichte. Rund 640 kcal auf 100g. Das sind fucking 1200 kcal pro Dose! :) Halber Tagesbedarf eines normal aktiven Mannes.

Wenn du dir davon nur eine Dose pro Woche als "Belohnung" reinpfeifst, neutralisierst du damit zwei bis drei vorangegangene Tage des Abnehmens innerhalb von zehn Minuten. :) (Sofern du mit einem täglichen Kaloriendefizit von 500kcal abnimmst, was die schonendste Variante ist.) Fast ne halbe Woche Disziplin umsonst. Durch eine kleine Dose Erdnüsse. Und dann wundern sich die Leute, warum sie kaum Gewicht verlieren...

(Aus Abnehmsicht ist sogar eine Tüte Chips besser als eine Dose Ernüsse, falls man sich durch Futter unbedingt "belohnen" muss wie eine Laborratte. Sorry. ;))

Wenn es auch während des Abnehmens Nüsse sein müssen: Walnüsse. Extrem hoher Gehalt an Omega3-Fettsäuren (mehr als Lachs; da braucht man keine Fischölkapseln). Aber leider ebenfalls mit extrem hoher Energiedichte (das Eichhörnchen im Winter freut's), auch da sollte man es also lieber auf rund 20g pro Tag beschränken, das reicht für den täglichen Omega3-Bonus, und sonst wirds nichts mit dem Abnehmen.

Kleiner Tipp noch, wenn das Gewicht nach einiger Zeit stagniert: Mit zunehmendem Gewichtsverlust sinkt auch der Grundenergieumsatz. Je schlanker ihr werdet, desto weniger Kalorien müsst ihr zu euch nehmen, um abzunehmen. Man muss beim Abnehmen über einen längeren Zeitraum also regelmäßig "nachjustieren", spätestens wenn man ein Plateau erreicht hat. Sei es durch noch weniger Essen (zusätzliche -100 kcal pro Tag reichen da oft schon aus) oder umgekehrt durch noch mehr Bewegung. Die letzten Kilo sind daher eben auch die schwierigsten. Da muss man dann leider wirklich "grinden".

Da allerdings schon ab einem BMI von 22 die Wahrscheinlichkeit auf kardiovaskuläre Erkrankungen stark ansteigt*, lohnt sich die Abschaffung des letzten Restes Hüftspeck also nicht nur aus kosmetischer sondern auch aus gesundheitlicher Sicht.

*[http://dgk.org/pressemitteilungen/2018-jahrestagung/2018-jt-statements/2018-jt-statments-tag3/neue-studie-zeigt-einmal-mehr-uebergewicht-erhoeht-das-risiko-fuer-kardiovaskulaere-erkrankungen-signifikant/]


< antworten >