| Re:Kannst du das mal genau aufstellen wenn du lust hast? |  |
>>Ausgang waren 80,0kg bei 1,75m.
>>Pendel aktuel bei 74 bis 74,2kg.
>>
>>Wie unten schon gesagt, Abends low Carb, morgens Haferflocken/Chiasamen/Quark/Obst, Mittags nur ne Kleinigkeit. Kein Süßkram und kein Alkohol, etwas mehr Bewegung.
>
>Also Frühstück 40g Müsli (Art) mit Quark....
>Mittagessen: 3-4 Dinge in du dann ist (in g)
>Abendessen: Low Carb, was und wieviel?
Mein Körper spricht sehr gut auf etwas verzicht an, meie Freundin hat viel mehr zu kämpfen.
Wieviel g kann ich dir gar nicht sagen, denn so akribisch mach ich das gar nicht. Wie gesagt, morgens ne ganze Schüssel Haferflocken bit Chiasamen, etwas Quark und irgendeiner Frucht. Das hält bei mir bis 12 Uhr.
Mittags esse ich dann zb nur ein Dinkelbrötchen mit einem Ei oder Radischen.
Abends koch ich dann etwas. Früher gab es dann halt ne riesen Portion Nudeln oder Reis dazu. Heute schmeiß ich Zuchini, Paprika, Pilze etc in den Wok, etwas würzen, auch mal so ne Rama low Fat "Kochsahne" dazu, das wars. Kann man auch mal Garnelen bei werfen oder ein Stück Rindfleisch.
Mittags gehts halt nicht mehr an den Süßigkeitenautomaten und Abends gibts kein Fressflash mit ner halben Tüte Chips.
Bei mir hilft es, aber da reagiert ja echt jeder anders.