| Re:seit 4 wochen nehme ich zu und weiß nicht wieso... |  |
>vor 4 jahren über 25 kilo verloren und gehalten. über ostern 2 kilo zugenommen, aber recht schnell wieder verloren.
>
>normalerweise schwanke ich zwischen 69-71 kilo. in den letzten 4 wochen bin ich plötzlich auf 75 geklettert, trotz fast identischer ernährung.
>
>einzige änderung: ich esse seit 3 wochen pro tag 250g-500g magerquark mit ananas.
>zusätzlich habe ich mein trainingsprogramm geändert (nur noch 2 mal pro woche, dafür je 120 statt 60 minuten, pro übung 2 sätze mehr und die gewichte um 5-10 kilo erhöht. vorher 2 jahre mehr oder weniger nie die gewichte erhöht).
>
>setzt magerquark so krass an oder schwemmt den körper auf? muskelmasse kann ich in der zeit nicht wirklich generiert haben. ich fühl mich auch nicht wirklich dicker.
>
>teilweise sind die sprünge im gewichht echt krass: samstag 72 kilo, heute 75,6...
Das gibt es nicht. 3,6 Kg innerhalb von 48 Stunden zuzunehmen ist unmöglich. Irgendwo ist da ein Fehler. Der Körper kann weder Fett noch Muskelmasse in dieser Dimension in der kurzen Zeit bilden. Wenn kann sich daher das Gewicht nur in Magen, Darm und Blase befinden.