| Re:-9 kg in geschätzten 4 Wochen |  |
>>>>Wirkliche Diät mach ich nicht, mit Verzicht auf Softdrinks, weniger und gesünder essen klappts ganz gut. 5 Kilo to go zu meinem (alten) Wunschgewicht. Sollte bis Weihnachten zu schaffen sein. Nur werden mich die Feiertage wohl böse zurückwerfen...
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>>>Mmh, das ist aber echt sehr viel dafür. Ein Kilo Fett hat ca. 7000 Kalorien, du hast also pro Woche rund 15750 Kalorien eingespart, also etwa so viel wie 15 Fertigpizzen oder 35l Cola. Ein so hoher und schneller Gewichtsverlust sollte sich normalerweise nur mit sehr viel zusätzlicher Bewegungen oder strenger Diät machen lassen.
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>>Naja... die ersten 1-2 Kilo werden mal Wasser gewesen sein, die restlichen 7 Kilo, wenns wirklich nur eine Reduktionsdiät war, sind dann keine 7 Kilo Fett sondern Fett und vor allem auch Muskeln, letztere wiegen bei gleichen Volumen auch mehr als Fett.
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>Wieso sollte er durch gesündere Ernährung plötzlich Muskeln verlieren?
weil man einzig und allein durch ein Kaloriendefizit abnimmt. Vor allem wenn man keinen Sport treibt und dem Körper weniger Kalorien=Energie zuführt als er verbraucht = Reduktionsdiät. Und in dem Fall baut der Körper nicht nur die eigenen Fettreserven ab, sondern auch Muskeln. Genau das ist ja das Problem schlechthin, dass es kaum bzw. nur relativ schwer möglich ist, Fett abzubauen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen bzw. zumindest nicht mitabzubauen... denn entweder: Du führst dem Körper weniger Energie zu als er braucht -> baut Fett und Muskeln ab, oder du treibst Sport erhöhst damit deinen Energiebedarf und mit mehr Muskeln auch automatisch dann deinen Grundumsatz und führst dem Körper mehr Energie zu als er verbraucht und baust damit Muskeln auf, setzt aber auch gleichzeitig wieder Fett an.
Muskeln auf und Fett abbauen geht als im Grunde nur wenn man Sport treibt, dem Kröper genau die richtige Menge Energie zuführt, und sich je nach Veranlagung sehr kohlenhydratreduziert ernährt. und die letzteren beide Dinge sind ziemlich schwer zu erreichen bzw. mühsam.