| Re:Kcal oder Kohlenhydrate? Ich bin verwirrt |  |
>nachdem ich hier beschrieb, dass ich viel eier zum frühstück gegessen habe, sagten viele, dass es nur darauf ankommt kcal zu zählen und sich zu bewegen, das würde primär schon ausreichen.
>seit ich das gemacht habe, habe ich nicht mehr abgenommen. das gewicht schwankt immer ein bisschen, aber seit zwei wochen habe ich unterm strich nicht mehr abgenommen, obwohl noch einiges an fett da ist (188cm, 39j, 97,6kg).
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>jetzt habe ich grade gelesen, dass man zur gewichtsreduzierung maximal 100g kohlenhydrate zu sich nehmen sollte. ist man drüber nimmt man zu (platt ausgedrückt).
So gesagt ist das völliger Blödsinn.
Was ist wenn du NUR diese 100g Kohlenhydrate futterst? dann bist du sicherlich im Defizit.
Gibt für alles eine sinnlose Diät, auch eine wo man nur Kohlenhydrate futtern muss... ;)
>jetzt habe ich mein ernährungstagebuch (fddb ftw) angeschaut und seit ich nur noch auf kcal zählen umgeschwenkt bin, habe ich meistens beim frühstück und mittag schon 150-200g kohlenhydrate zu mir genommen obwohl ich mit kcal zählen auf jeden fall unter 2000kcal geblieben bin (den ganzen tag über).
was sind denn deine 200g Kohlenhydrate? mir kommt das so viel vor...
Ich kann das gerade nicht abschätzen, aber ich muss auch aktuell noch ein paar Kilo abtrainieren und futter IMO bei weitem keine 150g Kohlenhydrate.
Wenn du gerne Kartoffeln, Nudeln usw. isst, gibt es keinen Grund darauf zu verzichten weil es eine Diät vorschreibt.
Dann reduzier einfach noch weiter und guck nach 14 Tagen was Sache ist.
Ich bin 174cm groß und wiege derzeit 90 Kilo.
Vor Weihnachten war ich mal bei 88 Kilo, das war gut.
Auf 85 möchte ich gerne runter, dann werde ich sehen ob ich mich wohlfühle. Aber das sollte passen.
Muskelmasse wiegt ja auch Einiges, bei 85 Kilo habe ich z.b. absolut keinen Bauch mehr.
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>bringt kcal zählen überhaupt wirklich etwas? wie ist eure erfahrung beim abnehmen mit dem kohlenhydrat-volumen? hat zufällig jemand bei fddb oder ähnlichen seiten, genau buch geführt und kann etwas dazu sagen?