| 40Kg in 10 Monaten? |  |
Tu dir das nicht an.
Ich hab jetzt 20 in 10 Monaten und das geht gut.
Von 113 auf 93.
Bis zum Sommer auf 88kg ist das Ziel- dann ist gut.
Verzichte wirklich auf das Abendessen- zumindest an drei Abenden in der Woche.
Wenn du Milcheis magst- gib dir ein Eis (ohne Sahne!) um 17:00 und dann nichts mehr.
Vormittags und Mittags völlig normal essen.
Wenn du es schaffst- zweilmal Sport die Woche (60 Min).
Viel Erfolg!