| Re:Ich nehm nix ab trotz Training und bewusst essen |  |
>>Bin heute wieder von eine 4 Wöchigen Reha (wegen einer Knie OP) zurückgekommen.
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>>Tagesaktivitäten:
>>Ca.30 min Ergometer (100-120 Watt)
>>ca. 40 min Wasserbewegung (Schwimmen/Aquajogging/Wassergymnastik)
>>Ca. 60min Kraft und Koordinationstraining (Beinpressse/Beincurls/Stabilisierungsübungen)
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>>+ Massagen/Dehnübungen/Krankengymnastik etc.
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>>Zwischendrin viel Latscherei zwischen den Therapiestationen.
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>>Ich habe sogar Kalorien gezählt und täglich im Schnitt nur ca. 1800 Kalorien zu mir genommen. Getrunken habe ich viel Wasser so gut wie keinen Alk und nur ab und zu mal eine DR Pepper Cola :-) (Die zu meinem Erstaunen deutlich weniger Kalorien als Coca Cola hat)
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>>Anfangsgewicht 106kg (bei 190cm Körpergröße)
>>Endgewicht 106Kg
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>>Allerdings passen mir jetzt Hosen wieder die vorher merklich zu eng waren.
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>>So wie es ausschaut habe ich eine ganze Menge Muskelmasse zugelegt und die Pfunde haben sich dahin verschoben wo es besser ausschaut.
>>Werde jetzt also weiterhin am Ball bleiben und hoffe, daß sich jetzt auch endlich mal gewichtsmäßig was nach unten verändert
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>1800 Kalorien sind wohl zuviel, wenn Du es auf einigermaßen rasches Abnehmen abgesehen hast. Ich war bis gestern auf einer dreiwöchigen Kur bei 1100 Kalorien und moderatem Training und hab knapp 8kg verloren. Trotzdem habe ich keine Hungerqualen erlitten, das Essen war sehr lecker, die Diätologen dort sind wahre Meister ihres Fachs.
Nö das passt schon. Ich will ja keine Diät machen sondern so essen wie es mir dauerhaft Spaß macht und ich mich selbst nicht geißeln muss. Unter 2000 Kalorien zu bleiben fällt mir nicht schwer und mein täglicher Kalorienbedarf sollte eigentlich höher sein so daß ich mittelfristig eigentlich abnehmen sollte.
Das Training was ich gemacht habe war allerdings hauptsächlich Muskelaufbautraining.