Thema:
?? /nt flat
Autor: BrockLanders
Datum:19.07.13 17:06
Antwort auf:weia n/t von BOzard

>>>- Liegestütze, je 15, 3 Wiederholungen
>>>- Situps, je 20, 3 Wiederholungen
>>>- Dips / Barrenstütz, je 15, 3 Wiederholungen
>>>- Hochlagerung Beine, je 20, 3 Wiederholungen
>>
>>lol, also das ist erst mal pipifax. kannste verdoppeln oder auch mehr und dann in dein aufwärmprogramm reinnehmen.
>>
>>wenn du wirklich was für deinen oberkörper machen willst, kommst du nicht um kurzhanteltraining, langhantel/bankdrücken, butterfly und dergleichen rum.
>>in deinem fall konzentrierte wenige wiederholungen mit
>>schwereren gewichten.
>>
>>der witz ist, das du dir selbst durch das radfahren
>>zwar den speck wegschmilzst, aber auch gleichzeitig die
>>muskelmasse.
>>
>>der trick ist das ausgewogene verhältnis der verschiedenen trainingsformen, aber dafür gibts ja genug anleitungen im netz, ciao!


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