Thema:
Re:Trainingsprogramm Oberkörper ohne Gewichte flat
Autor: BrockLanders
Datum:18.07.13 22:31
Antwort auf:Trainingsprogramm Oberkörper ohne Gewichte von PEACEin99

>- Liegestütze, je 15, 3 Wiederholungen
>- Situps, je 20, 3 Wiederholungen
>- Dips / Barrenstütz, je 15, 3 Wiederholungen
>- Hochlagerung Beine, je 20, 3 Wiederholungen


lol, also das ist erst mal pipifax. kannste verdoppeln oder auch mehr und dann in dein aufwärmprogramm reinnehmen.

wenn du wirklich was für deinen oberkörper machen willst, kommst du nicht um kurzhanteltraining, langhantel/bankdrücken, butterfly und dergleichen rum.
in deinem fall konzentrierte wenige wiederholungen mit
schwereren gewichten.

der witz ist, das du dir selbst durch das radfahren
zwar den speck wegschmilzst, aber auch gleichzeitig die
muskelmasse.

der trick ist das ausgewogene verhältnis der verschiedenen trainingsformen, aber dafür gibts ja genug anleitungen im netz, ciao!


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