| Schwimmen! /nt. |  |
>Servus zusammen,
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>ich hoffe ich bin hier thematisch irgendwie richtig :)
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>Ich suche ein kleines Trainingsprogramm für meinen Oberkörper möglichst ohne Geräte. Ich fahre täglich ca. 30 km Fahrrad, dementsprechend gut trainiert sind meine Beine, mein Oberkörper ist eher so Hungerhaken ;)
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>Folgendes habe ich mir überlegt, bin für Tipps offen :)
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>- Liegestütze, je 15, 3 Wiederholungen
>- Situps, je 20, 3 Wiederholungen
>- Dips / Barrenstütz, je 15, 3 Wiederholungen
>- Hochlagerung Beine, je 20, 3 Wiederholungen
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>Das ganze mache ich einfach jeden zweiten Tag.
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>Das wars schon :) Anregungen? Vorschläge?