| Trainingsprogramm Oberkörper ohne Gewichte |  |
Servus zusammen,
ich hoffe ich bin hier thematisch irgendwie richtig :)
Ich suche ein kleines Trainingsprogramm für meinen Oberkörper möglichst ohne Geräte. Ich fahre täglich ca. 30 km Fahrrad, dementsprechend gut trainiert sind meine Beine, mein Oberkörper ist eher so Hungerhaken ;)
Folgendes habe ich mir überlegt, bin für Tipps offen :)
- Liegestütze, je 15, 3 Wiederholungen
- Situps, je 20, 3 Wiederholungen
- Dips / Barrenstütz, je 15, 3 Wiederholungen
- Hochlagerung Beine, je 20, 3 Wiederholungen
Das ganze mache ich einfach jeden zweiten Tag.
Das wars schon :) Anregungen? Vorschläge?