| Re:Wenn man mal dort ist, wie hält man das Gewicht? |  |
>>>Ja, ernstgemeint! Bei mir ist dieses Low-Carb Zeug eingefahren, wie eine Bombe. Seit Mitte Februar habe ich mich Gewichtmäßig konstant nach unten gearbeitet. Wobei es nicht wirklich Arbeit war, weil ich ja nie hungern musste.
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>>>Jetzt hab ich mich an das Essen und die Übungen gewöhnt und möchte auch nicht wirklich damit aufhören. Allerdings nehme ich dabei ab. Und das will ich ja nicht mehr, wenn ich mein Gewicht erreicht habe. Und hier ist mein Problem. Kann doch nicht sein, dass ich der einzige mit diesem First-World-Problems bin.
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>>Ich würde daran aber schnell etwas ändern:
>>[http://www.stern.de/wissen/gesund_leben/low-carb-die-diaeten-luege-530890.html]
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>>Auch ohne den Artikel zu lesen, Kohlenhydrate sind auch wichtig, darauf willst du jetzt dein Leben lang reduziert verzichten?
>>Ich würde meine Ernährung dahingehend umstellen bis du wieder AUSGEWOGEN futterst und nicht abnimmst.
>>Vielleicht hat sich dein Prob ja dann auf einen Schlag erledigt ;)
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>Naja, der Ansatz, den ich verfolge, ist der, dass ich Abends versuche möglichst wenige Kohlenhydrate, und wenn, dann langsam verbrennende zu mir zu nehmen. Ich verzichte natürlich nicht vollständig darauf.
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>Abends esse ich dann halt eher Gemüse oder Fisch oder Fleisch und Salat statt Nudeln oder Pizza oder Brot. Daran ist ja mal grundsätzlich schon nichts falsch, gehe ich mal von aus. Ohne o.g. Artikel gelesen zu haben.
sogar da wird ja afaik von der deutschen gesellschaft für ernährung, die artikel ja aufgeführt wird, genannt. lt. denen kohlenhydrate morgens, um dem körper tagsüber energie zu liefern, mittags bereits weniger (faustregel für hauptgericht und beilagen, portionen nicht größer als eine faust), und abends möglichst keine kohlenhydrate mehr.
wenn du um 22 uhr zu bett gehst, und nach 17 uhr keine kohlenhydrate mehr zu dir nimmst, schüttet der körper ungefähr das 5-fache an wachstumshormonen aus, wenn man also trainiert, und dem körper die nötige menge proteine zuführt ist das eine ideale kombination um muskeln aufzubauen.