| Re:Debuff? Buff! |  |
>Mein Vater hat als Vorsatz für das neue Jahr, jeden Monat ein Kilogramm abzunehmen. Eine gute Gelegenheit, mir vorzunehmen, jeden Monat ein Kilogramm Masse aufzubauen. Bin jetzt nicht gerade ein guter Sportler mit ein wenig Laufen und Fußball, hab allerdings täglich einigen Fußweg, habe durchschnittliche Kondition (sehe ich ja an den ebenfalls mitspielenden Kollegen) und bin ein Strich in der Landschaft. Wie komme ich effizient zum Ziel? Habt Ihr insbesondere Ernährungstipps?
meinst du mit masse jetzt nur muskeln oder willst du generell zunehmen?