Antwort auf den Beitrag "Re:und natürlich "golferarm"..." posten:
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Nachricht:	>>danke für deine ratschläge. >> >>habe heute vorsichtig wieder angefangen (erstmal bizeps curls aber nur 3 x 7 wiederholungen bei gleichem gewicht). schmerzen waren nie über 3-4. >> > >Versuch's doch mal mit Hammercurls als Alternative. Die Schmerzskala war speziell auf die Trainingstherapie bezogen. > > >>ansonsten konzentriere ich mich auf andere übungen und dehne vor und nach dem training. >> > >Dehnen sollte in einer eigenen Einheit erfolgen. Kann man z.B. wunderbar abends vorm zu Bett gehen machen. > > >>bin mal gespannt ob sich die armbeuge morgen schmerzhaft zurückmeldet. bisher ist alles ok. ich will auf jeden fall die schonhaltung vermeisen und den arm immer voll durchstrecken können. >> >>in das exentrische training muss ich mich erst einlesen. ich trainiere erstmal "normal". > >[https://www.youtube.com/watch?v=0_BcOI3By5E] >Einfach nur diese Übung mit reinnehmen. > >Nun gut, ich habe versucht dir den aktuellen Wissenschaftsstand nahezubringen.
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