Antwort auf den Beitrag "Re:Trainingsprogramm Oberkörper ohne Gewichte" posten:
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Nachricht:	>>>>>- Liegestütze, je 15, 3 Wiederholungen >>>>>- Situps, je 20, 3 Wiederholungen >>>>>- Dips / Barrenstütz, je 15, 3 Wiederholungen >>>>>- Hochlagerung Beine, je 20, 3 Wiederholungen >>>> >>>>lol, also das ist erst mal pipifax. kannste verdoppeln oder auch mehr und dann in dein aufwärmprogramm reinnehmen. >>>> >>>>wenn du wirklich was für deinen oberkörper machen willst, kommst du nicht um kurzhanteltraining, langhantel/bankdrücken, butterfly und dergleichen rum. >>>>in deinem fall konzentrierte wenige wiederholungen mit >>>>schwereren gewichten. >>>> >>>>der witz ist, das du dir selbst durch das radfahren >>>>zwar den speck wegschmilzst, aber auch gleichzeitig die >>>>muskelmasse. >>>> >>>>der trick ist das ausgewogene verhältnis der verschiedenen trainingsformen, aber dafür gibts ja genug anleitungen im netz, ciao! >>> >>>Servus, >>> >>>danke für deine Antwort. War mir gar nicht so klar das ich mir die Muskeln gleich wieder mit wegverbrenne :) Ich radel schon sehr intensiv, für die ca. 30 km Feldweg brauche ich so 62-65 Minuten. Danach bin ich auch platt. >>> >>Bestes Beispiel dafür sind RadPros. Schau dir die Kerle mal an. Zaunlatten .-) > >Bei der Tour de France. Aber schau dir mal die Jungs auf der Bahnradrennbahn an oder Keirin. Die haben richtig Masse in den Beinen.
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