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Nachricht:	>>>- Liegestütze, je 15, 3 Wiederholungen >>>- Situps, je 20, 3 Wiederholungen >>>- Dips / Barrenstütz, je 15, 3 Wiederholungen >>>- Hochlagerung Beine, je 20, 3 Wiederholungen >> >>lol, also das ist erst mal pipifax. kannste verdoppeln oder auch mehr und dann in dein aufwärmprogramm reinnehmen. >> >>wenn du wirklich was für deinen oberkörper machen willst, kommst du nicht um kurzhanteltraining, langhantel/bankdrücken, butterfly und dergleichen rum. >>in deinem fall konzentrierte wenige wiederholungen mit >>schwereren gewichten. >> >>der witz ist, das du dir selbst durch das radfahren >>zwar den speck wegschmilzst, aber auch gleichzeitig die >>muskelmasse. >> >>der trick ist das ausgewogene verhältnis der verschiedenen trainingsformen, aber dafür gibts ja genug anleitungen im netz, ciao!
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