Antwort auf den Beitrag "Re:Trainingsprogramm Oberkörper ohne Gewichte" posten:
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Nachricht:	>>>>- Liegestütze, je 15, 3 Wiederholungen >>>>- Situps, je 20, 3 Wiederholungen >>>>- Dips / Barrenstütz, je 15, 3 Wiederholungen >>>>- Hochlagerung Beine, je 20, 3 Wiederholungen >>> >>>lol, also das ist erst mal pipifax. kannste verdoppeln oder auch mehr und dann in dein aufwärmprogramm reinnehmen. >> >>Ja sicher, als Anfänger... >> >>> >>>wenn du wirklich was für deinen oberkörper machen willst, kommst du nicht um kurzhanteltraining, langhantel/bankdrücken, butterfly und dergleichen rum. >>>in deinem fall konzentrierte wenige wiederholungen mit >>>schwereren gewichten. >> >>Ich würde ihn generell erstmal zu den Gewichten raten mit denen er bei 3 Sätzen a 10-15 Wiederholungen, erst den letzen Satz nur noch mit Mühe schafft. >>> >>>der witz ist, das du dir selbst durch das radfahren >>>zwar den speck wegschmilzst, aber auch gleichzeitig die >>>muskelmasse. >> >>Kann, muss aber nicht. Wenn er aber wirklich intensiv trainiert, wird aber wohl an den Tagen nicht mehr aufs Rad steigen. > > >ok, über dem seine videos kann man streiten, aber um sich >evtl. mal gedanken über's training zu machen eigentlich >gar nicht schlecht. > >[VIDEO_QUOTE]
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